Πρωτείνη…ας μιλήσουμε για την πρώτη ύλη!!!

Ίσως να έχετε ακούσει ότι πρέπει να τρώτε πρωτεΐνη, γνωρίζετε όμως τι είναι στην πραγματικότητα η πρωτεΐνη; Πολλά τρόφιμα περιέχουν πρωτεΐνες, με κυριότερες από αυτές να είναι το βοδινό κρέας, τα [...]

«Κάνω διατροφή»…και έχω επιθυμία για γλυκό!!!

Είναι το συναίσθημα που δημιουργείται σχεδόν αυτόματα αργά το βράδυ και μάλιστα σε περίεργες ώρες, που ξαφνικά έχετε μία πελώρια λαχτάρα για γλυκό, για ζάχαρη. Είναι η σκέψη που ξεκινά με εικόνα [...]

Πολλές ή λίγες επαναλήψεις…τι να διαλέξω και γιατί;;!!!

Ένα από τα καίρια ερωτήματα που πλανώνται…θα πρέπει τελικά να κάνω πολλές επαναλήψεις με λίγα κιλά ή λίγες επαναλήψεις με πολλά κιλά? Ποια είναι τελικά η σωστή απάντηση και γιατί ? Θέλετε να [...]

Αφού γυμνάζομαι, γιατί δεν έχω αποτέλεσμα;;!!!

Στην επιστήμη της άσκησης η διαδικασία του σχεδιασμού ενός προγράμματος προπόνησης γίνεται με βάση κάποιες αρχές, σύμφωνα με τον εκάστοτε στόχο και βάση χρονοδιαγράμματος. Γι᾽αυτό και ίσως να [...]

Fitness Tips: ότι πιο must, ότι πρέπει να ξέρεις!!!

1.Η προπόνηση αντιστάσεων ή τα “βάρη”, είναι η μορφή προπόνησης που γυμνάζει το μυοσκελετικό σύστημα και που δίνει σχήμα στο σώμα σας. Είναι η μόνη που μπορεί να διαμορφώσει το σώμα με τον τρόπο [...]